Hořčík (Mg)

 

Pro zdraví :

  • reguluje srdeční rytmus a svalové kontrakce
  • chrání nervy
  • pomáhá tělu využívat vitaminy C, E a přeměňovat glukózu na energii
  • je nepostradatelný pro metabolismus enzymů
  • hraje významnou roli v procesu srážení krve, vzniku estrogenů, v činnosti žaludku, střev a močového měchýře
  • hořčík je antistresový činitel
  • působí protialergicky, protizánětlivě a antitoxicky
  • na zvýšený přísun hořčíku je třeba dbát u dětí zejména v období rychlého růstu, při výkonnostních sportech a při déle trvajícím stresu
  • velmi důležitý prvek v těhotenství
  • pro dobrou aktivaci hořčíku musíme mít dostatek vitamínu E a vápníku
  • hořčík a vápník by měly být v těle udržovány v poměru 1:2
  • aktivuje enzymy a je důležitý pro správnou funkci imunitního systému
  • spolu s vápníkem sehrává důležitou roli ve vztahu k srdeční činnosti a krevnímu oběhu
  • současný výzkum potvrdil jeho zásadní roli v prevenci vzniku kardiovaskulárních chorob včetně aterosklerózy, infarktu myokardu, hypertenze a srdečních arytmií


Většina lidí a tím hůře i dětí má hořčíku nedostatek. Je to obvykle způsobeno tím, že k látkové přeměně cukru a výrobků z bílé mouky využívá organismus právě hořčík. A tak se jeho množství v těle dramaticky snižuje. I z tohoto důvodu by se měly dětem omezit sladkosti na rozumnou míru


Nedostatek hořčíku se projevuje :

  • křeče ve svalech (lýtkách)
  • závratě
  • nervozita
  • střídání průjmu se zácpou
  • psychické deprese
  • svalová slabost
  • zvýšená psychická a fyzická únava
  • poruchy srdečního rytmu
  • padání vlasů a lomivost nehtů


Zdroje :

  • mořské řasy
  • luštěniny (zvláště sója)
  • zelená zelenina (brokolice, kapusta, špenát)
  • mandle,lískové ořechy
  • sušené fíky
  • ovesné vločky
  • sezamová,dýňová,konopná a slunečnicová semena,mák
  • pšeničné klíčky
  • jablka
  • kakao
  • ryby


Přírodní doplňky stravy :

  • chlorela
  • spirulina
  • mladý ječmen
  • baobab
  • veg 1
  • koloidní minerály

Kontakt

Bio Café Elektrárenská 124
Frýdlant nad Ostravicí
739 11
739 458 557 bio-cafe@centrum.cz